ඔබ ළඟ එන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන විට, ඕනෑම ෆාමසියක අන්තරාල හරහා ඇවිදින්න, ඔබට විකල්ප රාශියක් හමුවනු ඇත - කවුන්ටර ප්‍රතිකර්මවල සිට කැස්ස බිංදු සහ ඔසු තේ දක්වා විටමින් සී කුඩු දක්වා.
යන විශ්වාසයයිවිටමින් Cදශක ගණනාවක් තිස්සේ පවතින දරුණු සීතලෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි නමුත් එය අසත්‍ය බව ඔප්පු වී ඇත.එනම්, විටමින් C වෙනත් ආකාරයකින් සීතල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.මෙන්න ඔබ දැනගත යුතු දේ.
“නොබෙල් ත්‍යාගලාභී වෛද්‍ය ලිනස් පෝලිං 1970 ගණන්වල ප්‍රසිද්ධියේ කියා සිටියේ අධික මාත්‍රාවක්විටමින් Cසෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්විය හැකි” යැයි ඔහියෝ ප්‍රාන්තයේ සාලෙම් හි පවුලේ වෛද්‍යවරයකු වන මයික් සෙවිලා පැවසීය.
නමුත් පෝලිංට ඔහුගේ ප්‍රකාශයන් සනාථ කිරීමට ඇත්තේ අල්ප සාක්ෂිය.ඔහුගේ තර්කයට පදනම පැමිණියේ ස්විට්සර්ලන්ත ඇල්ප්ස් කඳුකරයේ ළමුන්ගේ නියැදියක් පිළිබඳ එක් අධ්‍යයනයකින් වන අතර, පසුව ඔහු එය සමස්ත ජනගහනයටම සාමාන්‍යකරණය කළේය.
"අවාසනාවකට මෙන්, පසු විපරම් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ විටමින් C සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් ආරක්ෂා නොවන බව" සෙවිල් පැවසීය.කෙසේ වෙතත්, මෙම වරදවා වටහාගැනීම දිගටම පවතී.
"මගේ පවුල් සායනයේදී, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා විටමින් සී භාවිතය පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින විවිධ සංස්කෘතීන් සහ පසුබිම්වල රෝගීන් මම දකිමි," සෙවිල් පැවසීය.
එබැවින් ඔබ නිරෝගී නම්, හොඳින් දැනෙනවා නම් සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.විටමින් Cඔබට වැඩි යහපතක් සිදු නොවනු ඇත.නමුත් ඔබ දැනටමත් අසනීප වී ඇත්නම්, එය තවත් කතාවකි.
නමුත් ඔබට සීතල කාලය අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව ඉක්මවා යාමට අවශ්ය විය හැකිය.ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ ආහාර හා පෝෂණ මණ්ඩලය වැඩිහිටියන් දිනකට විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 75 සිට 90 දක්වා පරිභෝජනය කරන ලෙස නිර්දේශ කරයි.එම සීතලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ඔබට දෙගුණයකට වඩා වැඩි මුදලක් අවශ්ය වේ.
2013 සමාලෝචනයේදී, ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනවල Cochrane Database වෙතින්, පර්යේෂකයන් විසින් අත්හදා බැලීම් අතරතුර අවම වශයෙන් විටමින් C මිලිග්‍රෑම් 200 ක් නිතිපතා ලබා ගත් සහභාගිවන්නන්ට වඩා වේගවත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති බවට බහු පරීක්ෂණ වලින් සාක්ෂි සොයා ගන්නා ලදී.ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම හා සසඳන විට, විටමින් C ගන්නා වැඩිහිටියන්ගේ සීතල කාලය 8% කින් අඩු විය.ළමයින් ඊටත් වඩා විශාල අඩුවීමක් දුටුවේය - සියයට 14 ක අඩුවීමක්.
මීට අමතරව, සමාලෝචනය සොයා ගත්තේ, සෙවිල් පැවසූ පරිදි, විටමින් C ද සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ බරපතලකම අඩු කළ හැකි බවයි.
කුඩා පැපොල් ගෙඩියකින් (96 mg පමණ) සහ පෙති කපන ලද රතු බෙල් පෙපර් කෝප්පයකින් (117 mg පමණ) ඔබට පහසුවෙන් විටමින් C 200 mg ලබා ගත හැකිය.නමුත් විශාල මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමට ඉක්මන් ක්‍රමයක් නම් කුඩු හෝ අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමයි, එමඟින් ඔබට තනි පැකට්ටුවක විටමින් C මිලිග්‍රෑම් 1,000 ක් පමණ ලබා දිය හැකිය - එය ඔබේ නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනයෙන් සියයට 1,111 සිට 1,333 දක්වා වේ.
ඔබ දිගු කාලයක් සඳහා දිනකට විටමින් C ප්‍රමාණයක් ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එය ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.
පසු කාලය: ජූනි-02-2022