කිරි යනු පාහේ පරිපූර්ණ ස්වභාවික පෝෂණ ආහාරයකි

ස්වභාවධර්මය මිනිසුන්ට දහස් ගණන් ආහාර ලබා දෙයි, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත.කිරිවල අනෙකුත් ආහාරවලට වඩා අසමසම සහ විකල්ප පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති අතර එය වඩාත් පරිපූර්ණ ස්වභාවික පෝෂණ ආහාරය ලෙස පිළිගැනේ.

කිරි කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය.ඔබ දිනකට කිරි කෝප්ප 2 ක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන් කැල්සියම් 500-600 mg ලබා ගත හැකිය, එය නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 60% කට වඩා සමාන වේ.එපමනක් නොව, කිරි යනු ස්වභාවික කැල්සියම් (කැල්සියම් ආහාර) විශිෂ්ට ප්රභවයක් වන අතර එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකිය (ආහාර ජීර්ණය කිරීම).

කිරිවල උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ.කිරිවල ඇති ප්‍රෝටීන් මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය සියලුම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල (ඇමයිනෝ අම්ල ආහාර) අඩංගු වන අතර එය මිනිස් සිරුරට හොඳින් භාවිතා කළ හැකිය.ප්රෝටීන් (ප්රෝටීන් ආහාර) ශරීරයේ පටක වර්ධනය හා පුනරුත්ථාපනය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය;සහ රෝග වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.

කිරි විටමින් (විටමින් ආහාර) සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය.කිරි වල මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය සියලුම විටමින් පාහේ අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් විටමින් A. එය පෙනීම ආරක්ෂා කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

කිරි වල මේදය.කිරිවල ඇති මේදය මිනිස් සිරුරට ජීර්ණය කර අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසු වේ, විශේෂයෙන් ළමයින්ට (ළමා ආහාර) සහ යෞවනයන්ට (ළමා ආහාර) ශරීරයේ වේගවත් වර්ධනයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ.මැදි වයසේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට (වැඩිහිටි ආහාර) "ඔමේගා" හොඳ මේදය සමඟ එකතු කරන ලද අඩු මේද කිරි හෝ කිරි පිටි තෝරා ගත හැකිය.

කිරි වල කාබෝහයිඩ්රේට්.එය ප්රධාන වශයෙන් ලැක්ටෝස් වේ.සමහර අයට කිරි පානය කිරීමෙන් පසු උදරය ප්‍රදාහය සහ පාචනය ඇති වන අතර එය කිරි අඩු වීම සහ ශරීරයේ ලැක්ටෝස් ජීර්ණය කරන එන්සයිම අඩු වීම සම්බන්ධය.යෝගට්, වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම හෝ ධාන්‍ය ආහාර සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට හෝ අඩු කර ගත හැකිය.

කිරිවල පෝෂණ ගුණයට අමතරව ස්නායු සන්සුන් කිරීම, ආහාරවල ඇති ඊයම් සහ කැඩ්මියම් විෂ සහිත ලෝහ උරා ගැනීම මිනිස් සිරුරට වැලැක්වීම සහ මෘදු විස නැති කිරීමේ කාර්යයක් වැනි තවත් බොහෝ කාර්යයන් කිරි සතුය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, කිරි හෝ කිරි නිෂ්පාදන මිනිස් වර්ගයාගේ ප්රයෝජනවත් මිතුරන් වේ.චීන පෝෂණ සංගමයේ නවතම ආහාර මාර්ගෝපදේශ විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ සෑම පුද්ගලයෙකුම දිනපතා කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කළ යුතු අතර සෑම දිනකම ග්‍රෑම් 300 ක් පිළිපැදිය යුතු බවයි.