ජනප්‍රිය විද්‍යාව: ඉක්මනින් නින්දට යාම සහ ඉක්මනින් නැඟිටීම මානසික අවපීඩනයට පහසු නොවේ

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ නිල වෙබ් අඩවියේ නිකුත් කර ඇති නවතම දත්ත පෙන්වා දෙන්නේ විශාදය යනු ලොව පුරා මිලියන 264 ක ජනතාවකට බලපාන පොදු මානසික රෝගයක් බවයි.එක්සත් ජනපදයේ නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ප්‍රමාද වී නින්දට යාමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයින්ට නින්දට යන වේලාව පැයකින් ඉදිරියට ගෙන යා හැකි නම්, ඔවුන්ට විෂාදය ඇතිවීමේ අවදානම 23% කින් අඩු කර ගත හැකි බවයි.

පෙර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කෙතරම් දිගු නින්දක් පැවතියද, “රාත්‍රී බකමූණෝ” ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් නැඟිටීමට කැමති අයට වඩා දෙගුණයක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවයි.

එක්සත් ජනපදයේ පුළුල් ආයතනයේ සහ අනෙකුත් ආයතනවල පර්යේෂකයන් පුද්ගලයන් 840000කගේ පමණ නින්ද නිරීක්ෂණය කර ඔවුන්ගේ ජානවල යම් යම් ජානමය වෙනස්කම් ඇගයීමට ලක් කර ඇති අතර, එය මිනිසුන්ගේ වැඩ සහ විවේක වර්ග කෙරෙහි බලපෑ හැකිය.ඔවුන්ගෙන් 33%ක් වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැඟිටීමට කැමති බවත්, 9%ක් “රාත්‍රී බකමූණෝ” බවත් එම සමීක්ෂණය පෙන්වා දෙයි.සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මෙම පුද්ගලයින්ගේ සාමාන්‍ය නින්ද මධ්‍ය ලක්ෂ්‍යය, එනම් නින්දට යන වේලාව සහ අවදි වන වේලාව අතර මැද ලක්ෂ්‍යය උදේ 3 යි, රාත්‍රී 11 ට පමණ නින්දට ගොස් උදේ 6 ට නැගිටින්න

පර්යේෂකයන් පසුව මෙම පුද්ගලයින්ගේ වෛද්‍ය වාර්තා නිරීක්ෂණය කළ අතර විෂාදය හඳුනා ගැනීම පිළිබඳව ඔවුන්ගේ සමීක්ෂණය පැවැත්වීය.ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැඟිටීමට කැමති පුද්ගලයන්ට විෂාදය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවයි.කලින් නැඟිටීම වේලාසනින් නැඟිටින පුද්ගලයින්ට තවදුරටත් බලපෑමක් ඇති කරයිද යන්න අධ්‍යයනයන් තවමත් තීරණය කර නැත, නමුත් නින්දේ මධ්‍ය ලක්ෂ්‍යය මැද හෝ ප්‍රමාද පරාසයේ ඇති අයට, නින්දේ මැද ලක්ෂ්‍යයට පෙර සෑම පැයකටම විෂාදය ඇතිවීමේ අවදානම 23% කින් අඩු වේ.නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍යයෙන් පාන්දර 1 ට නින්දට යන පුද්ගලයෙකු මධ්‍යම රාත්‍රියේ නින්දට ගියහොත් සහ නින්දේ කාලය එලෙසම පවතී නම්, අවදානම 23% කින් අඩු කළ හැකිය.මෙම අධ්‍යයනය ඇමරිකානු වෛද්‍ය සංගමයේ මනෝචිකිත්සක වෙළුමේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

කලින් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඉක්මනින් අවදි වන පුද්ගලයින්ට දිවා කාලයේදී වැඩි ආලෝකයක් ලැබෙන අතර එය හෝමෝන ශ්‍රාවයට බලපාන අතර ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි.අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ බ්‍රෝඩ් ආයතනයේ සෙලීන් වෙටෙල් යෝජනා කළේ මිනිසුන්ට වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් නැඟිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ට ඇවිදීමට හෝ වැඩට යාමට හැකි බවත්, දිවා කාලයේ දීප්තිමත් පරිසරයක් සහතික කිරීම සඳහා රාත්‍රියේ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග අඳුරු කළ හැකි බවත්ය. රාත්‍රියේ අඳුරු පරිසරයක්.

WHO නිල වෙබ් අඩවියේ නිකුත් කරන ලද නවතම තොරතුරු වලට අනුව, මානසික අවපීඩනය අඛණ්ඩ දුක, උනන්දුව හෝ විනෝදය නොමැතිකම මගින් සංලක්ෂිත වේ, එය නින්දට සහ ආහාර රුචියට බාධා කළ හැකිය.එය ලෝකයේ ආබාධිත තත්ත්වයට ප්‍රධානතම හේතුවකි.මානසික අවපීඩනය ක්ෂය රෝගය සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.