උෂ්ණ තරංගවලට පෙර සහ අතරතුර අවදානමට ලක්විය හැකි ජනගහනයට සහාය වීම: හෙද නිවාස කළමනාකරුවන් සහ කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා

අධික තාපය සෑම කෙනෙකුටම, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්ට සහ ආබාධිතයන්ට සහ වැඩිහිටි නිවාසවල ජීවත් වන අයට අනතුරුදායකය. උෂ්ණ තරංගවලදී, අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ උෂ්ණත්වය දින කිහිපයකට වඩා පවතින විට, එය මාරාන්තික විය හැක. උණුසුම් 10-කදී තවත් 2,000 කට ආසන්න පිරිසක් මිය ගියහ. 2003 අගෝස්තු මාසයේදී අග්නිදිග එංගලන්තයේ දිවා කාලය. මරණ අවදානම වැඩි වූවන් වැඩිහිටි නිවාසවල සිටි අයයි. එක්සත් රාජධානියේ රජයේ නවතම දේශගුණික විපර්යාස අවදානම් තක්සේරුව යෝජනා කරන්නේ ඉදිරි ගිම්හානය වඩාත් උණුසුම් වනු ඇති බවයි.
මෙම කරුණු පත්‍රිකාව Heatwave වැඩසටහනේ විස්තර භාවිතා කරයි.එය එංගලන්තයේ අපගේම අත්දැකීම් සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) සහ EuroHEAT ව්‍යාපෘතියේ විශේෂඥ උපදෙස් මත වෙනත් රටවල තාප තරංග සැලසුම් සකස් කිරීම මත ගොඩනැගේ.එය අඩු කිරීමේ ජාතික සැලැස්මේ කොටසකි. උෂ්ණ තරංග ඇතිවීමට පෙර මිනිසුන්ට උපදෙස් දීමෙන් සෞඛ්‍ය අවදානම්.
ඔබ වැඩිහිටි නිවාසයක සේවය කරන්නේ නම් හෝ කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම ලිපිය කියවිය යුතුය, මන්ද එහි සිටින පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් තාප තරංගයක් තුළ අවදානමට ලක්ව ඇති බැවිනි. තාප තරංගයක් අපේක්ෂා කිරීමට පෙර මෙම කරුණු පත්‍රිකාවේ සූදානම ඔබ විසින් සිදු කිරීම තරයේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අධික උෂ්ණත්වයේ බලපෑම වේගවත් වේ. ජූනි මස මුල වන විට ඵලදායී සූදානමක් ගත යුතුය. මෙම කරුණු පත්‍රිකාව එක් එක් මට්ටමින් අවශ්‍ය කාර්යභාරයන් සහ වගකීම් ගෙනහැර දක්වයි.
පරිසර උෂ්ණත්වය සමේ උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි වූ විට, එකම ඵලදායී තාපය විසුරුවා හැරීමේ යාන්ත්‍රණය දහඩිය දැමීමයි. එබැවින්, දහඩිය දැමීමේ බලපෑම අඩු කරන ඕනෑම දෙයක්, එනම් විජලනය, සුළං නොමැතිකම, තද ඇඳුම් හෝ ඇතැම් ඖෂධ, ශරීරයට හේතු විය හැක. අධික උනුසුම් වීම.මීට අමතරව, හයිපොතලමස් මගින් පාලනය වන තාපගතිකරණය වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් හා නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ දුර්වල විය හැකි අතර, ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් තුළ දුර්වල විය හැක, ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති කරයි. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් උනුසුම් වීමට වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙනේ. සමහර විට අඩු දහඩිය ග්‍රන්ථි නිසා, නමුත් තනිව ජීවත් වීම සහ සමාජ හුදකලා වීමේ අවදානම නිසා විය හැකිය.
උෂ්ණ තරංගවලදී අසනීප සහ මරණයට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී රෝගයි. 2006 ගිම්හානයේදී එංගලන්තයේ උෂ්ණත්වය සහ සතිපතා මරණ අතර රේඛීය සම්බන්ධතාවයක් නිරීක්ෂණය කරන ලද අතර, උෂ්ණත්වයේ එක් එක් අංශක වැඩිවීම සඳහා සතියකට අතිරේක මරණ 75 ක් ඇස්තමේන්තු කර ඇත. මරණ අනුපාතය ඉහළ යාමට හේතුව වායු දූෂණය විය හැකි අතර එය ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරේ.තවත් ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට තාපයේ බලපෑමයි. සිසිල්ව තබා ගැනීම සඳහා අමතර රුධිර ප්‍රමාණයක් සමට සංසරණය වේ. මෙය අවධාරණය කළ හැකිය. හෘදය, සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සහ දිගුකාලීන සෞඛ්ය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් තුළ, එය හෘද රෝගයක් අවුලුවාලීමට ප්රමාණවත් විය හැක.
දහඩිය දැමීම සහ විජලනය විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවයට බලපෑ හැකිය.එය ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය හෝ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කරන ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ටද අවදානමක් විය හැක.දහඩිය දැමීමේ හැකියාව, ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම හෝ ඉලෙක්ට්‍රෝලය අසමතුලිතතාවයට බලපාන ඖෂධ මගින් පුද්ගලයෙකු උෂ්ණත්වයට ගොදුරු විය හැක. එවැනි ඖෂධවලට anticholinergics, vasoconstrictors, antihistamines, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරන ඖෂධ, ඩයුරිටික්, මනෝ ක්‍රියාකාරී ඖෂධ සහ අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ ඇතුළත් වේ.
ඉහළ පරිසර උෂ්ණත්වය සහ ඒ ආශ්‍රිත විජලනය Gram-negative බැක්ටීරියාව නිසා ඇති වන රුධිර ප්‍රවාහ ආසාදනයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවට සාක්ෂි තිබේ, විශේෂයෙන් Escherichia coli. වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් වඩාත් අවදානමට ලක්ව ඇති අතර, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් උණුසුම් උෂ්ණත්වවලදී ප්‍රමාණවත් තරල පරිභෝජනය කිරීම සහතික කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි. ආසාදන අවදානම අඩු කරන්න.
අධික උනුසුම් වීමෙන් ශරීරයට සිදුවන බලපෑම් තාපය ආශ්‍රිත රෝග විස්තර කරයි, එය තාප ආඝාත ස්වරූපයෙන් මාරාන්තික විය හැකිය.
තාපය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට මූලික හේතුව කුමක් වුවත්, ප්‍රතිකාරය සෑම විටම එකම වේ - රෝගියා සිසිල් ස්ථානයකට ගෙන ගොස් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
උෂ්ණ තරංගවලදී ඇතිවන රෝග සහ මරණයට ප්‍රධාන හේතු වන්නේ ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී රෝගයි. ඊට අමතරව, තාපය සම්බන්ධ විශේෂිත රෝග කිහිපයක් ඇත, ඒවා අතර:
තාප ආඝාතය - නැවත නොපැමිණෙන ලක්ෂ්‍යය විය හැකිය, ශරීරයේ තාප නියාමක යාන්ත්‍රණයන් අසාර්ථක වී වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථාවක් ඇති කරයි, වැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව:
Heatwave සැලැස්ම සෑම වසරකම ජුනි 1 සිට සැප්තැම්බර් 15 දක්වා එංගලන්තයේ ක්‍රියාත්මක වන තාප සෞඛ්‍ය නිරීක්ෂණ පද්ධතියක් විස්තර කරයි. මෙම කාල සීමාව තුළ කාලගුණ විද්‍යා කාර්යාංශය විසින් දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී කාලයේ උෂ්ණත්වයන් සහ ඒවායේ කාලසීමාව සඳහා වන අනාවැකි අනුව තාප තරංග පුරෝකථනය කළ හැක.
තාප සෞඛ්‍ය නිරීක්ෂණ පද්ධතිය ප්‍රධාන මට්ටම් 5 කින් (මට්ටම් 0 සිට 4 දක්වා) සමන්විත වේ. 0 මට්ටම යනු දැඩි තාපයකදී සෞඛ්‍ය උපද්‍රව අවම කිරීම සඳහා දිගු කාලීන ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට වසර පුරා දිගුකාලීන සැලසුම් කිරීමයි. 1 සිට 3 මට්ටම් පදනම් වේ. කාලගුණ විද්‍යා කාර්යාංශය විසින් නිර්වචනය කර ඇති පරිදි එළිපත්ත මත දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී කාලයේ උෂ්ණත්වයන් මත. මේවා කලාපය අනුව වෙනස් වේ, නමුත් සාමාන්‍ය එළිපත්ත උෂ්ණත්වය දිවා කාලයේ 30ºC සහ රාත්‍රියේ 15ºC වේ. 4 වන මට්ටම යනු අන්තර් රාජ්‍ය තක්සේරුවක් හේතුවෙන් ජාතික මට්ටමින් ගනු ලබන විනිශ්චයකි. කාලගුණික තත්ත්වයන්. එක් එක් කලාපය සඳහා උෂ්ණත්ව සීමාවන් පිළිබඳ විස්තර තාප තරංග සැලැස්මේ ඇමුණුම 1 හි දක්වා ඇත.
දිගුකාලීන සැලසුම්කරණයට දේශගුණික විපර්යාසවල බලපෑම අවම කිරීම සහ තාප තරංග වලින් සිදුවන හානිය අවම කිරීම සඳහා උපරිම අනුවර්තනය සහතික කිරීම සඳහා වසර පුරා ඒකාබද්ධ වැඩ ඇතුළත් වේ. මෙය නිවාස, සේවා ස්ථාන, ප්‍රවාහන පද්ධති සහ ගොඩනඟන ලද පරිසරය සිසිල් සහ බලශක්ති කාර්යක්ෂමව තබා ගැනීමට නාගරික සැලසුම්කරණයට බලපෑම් කිරීම ඇතුළත් වේ.
ගිම්හාන කාලය තුළ, තාප තරංග සැලැස්මේ දක්වා ඇති ක්‍රියාමාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් සමාජ සහ සෞඛ්‍ය සේවාවන් දැනුවත් කිරීම සහ සන්දර්භීය සූදානම පවත්වා ගැනීම සහතික කළ යුතුය.
කාලගුණ විද්‍යා කාර්යාංශය අවම වශයෙන් අඛණ්ඩව දින 2 ක් සඳහා සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය බලපෑමක් ඇති කිරීමට තරම් උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ 60% ක සම්භාවිතාවක් පුරෝකථනය කරන විට මෙය අවුලුවනු ලැබේ. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අපේක්ෂිත සිදුවීමට දින 2 සිට 3 දක්වා කාලයකට පෙරය. උනුසුම් වීමෙන් පසු මරණ සංඛ්‍යාව ඉක්මනින් ඉහළ යයි. උෂ්ණත්වය, පළමු දින 2 තුළ බොහෝ මරණ සමඟ, මෙය විභව තාප තරංගයකින් හානිය අවම කිරීම සඳහා සූදානම් වීම සහ ඉක්මන් ක්‍රියාමාර්ග සහතික කිරීමේ වැදගත් අදියරකි.
කාලගුණ විද්‍යා කාර්යාංශය විසින් කිසියම් කලාපයක් හෝ කිහිපයක් එළිපත්ත උෂ්ණත්වයකට පැමිණ ඇති බව තහවුරු කළ පසු මෙය ක්‍රියාත්මක වේ.
මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ තාප තරංගයක් ඉතා දරුණු වන විට සහ/හෝ දීර්ඝ වූ විට එහි බලපෑම සෞඛ්‍ය හා සමාජ සත්කාරයෙන් ඔබ්බට විහිදේ. 4 වන මට්ටමට යාමට තීරණය ජාතික මට්ටමින් ගනු ලබන අතර කාලගුණික තත්ත්වයන් පිළිබඳ අන්තර් රාජ්‍ය තක්සේරුවක් සඳහා සලකා බලනු ලැබේ. සිවිල් හදිසි ප්‍රතිචාර ලේකම් කාර්යාලය (කැබිනට් කාර්යාලය).
තාප තරංගයක දී පාරිභෝගිකයින්ට ආරක්ෂිත පරිසරයක් සැපයීම සඳහා පාරිසරික වැඩිදියුණු කිරීම් සිදු කරනු ලැබේ.
තාප තරංග සිදුවීම් සඳහා ව්‍යාපාර අඛණ්ඩ සැලසුම් සකස් කරන්න (උදා: ඖෂධ ගබඩා කිරීම, පරිගණක ප්‍රතිසාධනය).
අධික තාප බලපෑම් පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම සහ අවදානම් දැනුවත්භාවය අඩු කිරීම සඳහා හවුල්කරුවන් සහ කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ කටයුතු කරන්න.
ඔබට ජනේල සෙවණ කළ හැකිද යන්න පරීක්ෂා කරන්න, ලෝහ අන්ධ සහ අඳුරු ලයිනිං සහිත තිරවලට වඩා සැහැල්ලු පරාවර්තක ලයිනිං සහිත තිර භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක - මේවා ස්ථාපනය කර ඇත්නම්, ඒවා ඉහළ දැමිය හැකිදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
ෂටර්, සෙවන, ගස් හෝ කොළ පැල ආකාරයෙන් බාහිර සෙවන එක් කරන්න;පරාවර්තක තීන්ත ගොඩනැගිලි සිසිල්ව තබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් කොන්ක්‍රීට් ප්‍රදේශ වල එළිමහන් හරිතයන් වැඩි කිරීම, එය තෙතමනය වැඩි කරන අතර සිසිලනය සඳහා ස්වභාවික වායු සමීකරණයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
කුහර බිත්ති සහ අට්ටාල පරිවරණය ශීත ඍතුවේ දී ගොඩනැගිලි උණුසුම්ව තබා ගැනීමට සහ ගිම්හානයේදී සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ - ලබා ගත හැකි ප්‍රදාන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබේ පළාත් පාලන බලශක්ති කාර්යක්ෂමතා නිලධාරියා හෝ ඔබේ බලශක්ති සමාගම අමතන්න.
සිසිල් කාමර හෝ සිසිල් ප්‍රදේශ සාදන්න. උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 26 ට වඩා වැඩි වූ පසු ශාරීරිකව උනුසුම් වීමට ඉඩ ඇති අධි අවදානම් පුද්ගලයින්ට ඵලදායී ලෙස සිසිල් වීමට අපහසු වේ. එබැවින් සෑම හෙද, සාත්තු සහ නේවාසික නිවසකටම කාමරයක් හෝ ලබා දීමට හැකි විය යුතුය. 26 ° C හෝ ඊට අඩුවෙන් නඩත්තු කරන ප්රදේශය.
නිසි ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් සෙවන, වාතාශ්‍රය, ගෘහස්ථ හා එළිමහන් ශාක භාවිතය සහ අවශ්‍ය විට වායු සමීකරණය මගින් සිසිල් ප්‍රදේශ සංවර්ධනය කළ හැකිය.
කාර්ය මණ්ඩලය සිසිල්ව තබා ගැනීමට පහසුම සහ දුෂ්කරම කාමර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට වග බලා ගන්න, සහ වඩාත්ම අවදානම් කණ්ඩායම්වලට අනුව පදිංචිය බෙදා හැරීම පරීක්ෂා කරන්න.
අවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් බොහෝ කාලයක් ගත කරන සෑම කාමරයකම (නිදන කාමර සහ විසිත්ත කාමර සහ කෑම කාමරය) ගෘහස්ථ උෂ්ණත්වමාන ස්ථාපනය කළ යුතුය - තාප තරංග වලදී ගෘහස්ථ උෂ්ණත්වය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
උෂ්ණත්වය 35ºCට වඩා අඩු නම්, විදුලි පංකාවක් යම් සහනයක් ලබා දිය හැක (සටහන, විදුලි පංකාවක් භාවිතා කරන්න: 35ºC ට ​​වැඩි උෂ්ණත්වයකදී, විදුලි පංකාවක් තාපය ආශ්‍රිත රෝග වැළැක්විය නොහැක. අතිරේකව, විදුලි පංකා අධික ලෙස විජලනය වීමට හේතු විය හැක; විදුලි පංකා තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සුදුසු පරිදි එය මිනිසුන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න, එය කෙලින්ම ශරීරයට එල්ල නොකරන්න, නිතිපතා ජලය පානය කරන්න - මෙය ඇඳේ සිටින රෝගීන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ).
ව්‍යාපාර අඛණ්ඩ සැලසුම් ක්‍රියාත්මක වන බව සහ අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කර ගන්න (උණුසුම් තරංගයක දී සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාර්ය මණ්ඩලයක් සිටිය යුතුය).
හදිසි තොරතුරු මාරු කිරීම පහසු කිරීම සඳහා පළාත් පාලන ආයතනයකට හෝ NHS හදිසි සැලසුම් නිලධාරියෙකුට ඊමේල් ලිපිනයක් ලබා දෙන්න.
ජලය සහ අයිස් බහුලව තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න - ඩයුරටික් රෝගීන්ගේ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔබට මුඛ ප්‍රතිජලනය කිරීමේ ලවණ, තැඹිලි යුෂ සහ කෙසෙල් සැපයුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
නිවැසියන් සමඟ සාකච්ඡා කර, සීතල ආහාර (පළතුරු සහ සලාද වැනි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර) සඳහා මෙනු සකස් කිරීමට සැලසුම් කරන්න.
ඉහළම අවදානමට ලක්ව සිටින්නේ කවුරුන්දැයි ඔබ දන්නා බවට වග බලා ගන්න (ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම් බලන්න) - ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සපයන්නාගෙන් විමසා එය ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සත්කාර සැලැස්මේ ලේඛනගත කරන්න.
වඩාත්ම අවදානම් සහිත පදිංචිකරුවන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අමතර රැකවරණයක් සහ සහායක් ලබා දීමට ඔබ සතුව ප්‍රොටෝකෝල ඇති බවට වග බලා ගන්න (කාමර උෂ්ණත්වය, උෂ්ණත්වය, ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය සහ විජලනය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ).
උෂ්ණ තරංගයක් තුළ ප්‍රතිකාර හෝ ඖෂධවල ඇති විය හැකි වෙනස්කම් පිළිබඳව අවදානම් නිවැසියන්ගේ GP ගෙන් විමසන්න, සහ නිවැසියන් බහු ඖෂධ භාවිතය සමාලෝචනය කරන්න.
උෂ්ණත්වය 26ºC ඉක්මවන්නේ නම්, අධි අවදානම් කණ්ඩායම් 26ºC හෝ ඊට අඩු සිසිල් ප්‍රදේශයකට ගෙන යා යුතුය - නිශ්චල හෝ ඕනෑවට වඩා දිශානතියට පත් විය හැකි රෝගීන් සඳහා, ඔවුන් සිසිල් කිරීමට පියවර ගන්න (උදා, දියර, සීතල පිසදැමීම්) සහ අධීක්ෂණය වැඩි කරන්න.
ප්‍රතිකාර සහ/හෝ ඖෂධවල ඇති විය හැකි වෙනස්කම් පිළිබඳව තම වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස සියලුම පදිංචිකරුවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.ඩයියුරිටික් වැඩි මාත්‍රාවක් ගන්නා අය සඳහා මුඛ ප්‍රතිචක්‍රීකරණ ලවණ නිර්දේශ කිරීම සලකා බලන්න.
රෝගියා ජීවත් වන සෑම ප්රදේශයකම උණුසුම්ම කාල පරිච්ඡේදය තුළ කාමරයේ උෂ්ණත්වය නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න.
සේවා සඳහා ඇති ඉල්ලුමේ ඇති විය හැකි වැඩිවීම් ඇතුළුව - ව්‍යාපාර අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට සැලසුම් ආරම්භ කරන්න.
එළිමහන් සෙවණ වැඩි කරන්න - එළිමහන් බිම් මත ජලය ඉසීම වාතය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත (ස්ලිප් අවදානමක් ඇති නොකිරීමට, හෝස් භාවිතා කිරීමට පෙර දේශීය නියඟ ජල සීමාවන් පරීක්ෂා කරන්න).
පිටත උෂ්ණත්වය ඇතුළත උෂ්ණත්වයට වඩා අඩු වූ වහාම ජනේල විවෘත කරන්න - මෙය රාත්‍රියේ ප්‍රමාද හෝ උදේ පාන්දර විය හැකිය.
දිවා කාලයේ උණුසුම්ම වේලාවන්හිදී (පෙ.ව. 11 සිට සවස 3 දක්වා) නිවැසියන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලින් සහ පිටතට යාමෙන් අධෛර්යමත් කරන්න.
රෝගියා ජීවත් වන සියලුම ප්‍රදේශවල උණුසුම්ම කාල පරිච්ඡේදයේදී කාමර උෂ්ණත්වය වරින් වර පරීක්ෂා කරන්න.
වාතාශ්‍රය හරහා ගොඩනැගිල්ල සිසිලනය කිරීමෙන් රාත්‍රී කාලයේ සිසිල් උෂ්ණත්වයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න.අනවශ්‍ය විදුලි පහන් සහ විදුලි උපකරණ නිවා දැමීමෙන් අභ්‍යන්තර උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න.
වැඩිවන සෙනඟ නිසා දහවල් තාපය අවම කර ගැනීම සඳහා නැරඹුම් වේලාවන් උදේ සහ සවස දක්වා මාරු කිරීම සලකා බලන්න.