உங்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் எங்கு கிடைக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

       வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்அவர்கள் தகுதியான அன்பை எப்போதும் பெற மாட்டார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று மற்றும் நீங்கள் குடிக்கும் நீர் போன்ற வாழ்க்கைக்கு அவை இன்றியமையாதவை. அவை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் செயல்பாட்டுடனும் வைத்திருக்கின்றன, மேலும் பல நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்க உதவுகின்றன.
வாழ்க்கையின் இந்த முக்கிய கூறுகளை எளிதாக ஒன்றாக இணைக்க முடியும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் அவை முற்றிலும் வேறுபட்டவை.
வைட்டமின்கள் தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளில் இருந்து பெறப்பட்ட கரிமப் பொருட்கள். அவை பெரும்பாலும் "அத்தியாவசியம்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில், வைட்டமின் D தவிர, உடல் அவற்றைத் தானே ஒருங்கிணைக்காது. அதனால்தான் நாம் அவற்றை உணவில் இருந்து பெற வேண்டும்.

கனிமங்கள், மறுபுறம், பாறைகள், மண் அல்லது நீரிலிருந்து வரும் கனிம கூறுகள். நீங்கள் அவற்றை மறைமுகமாக தாவர உணவுகள் அல்லது சில தாவரங்களை உண்ணும் விலங்குகளிடமிருந்து பெறலாம்.
இரண்டும்வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்இரண்டு வடிவங்களில் கிடைக்கும். வைட்டமின்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை, அதாவது உடல் உறிஞ்சாதவற்றை வெளியேற்றுகிறது அல்லது கொழுப்பில் கரையக்கூடியது, மீதமுள்ள அளவு கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் சி மற்றும் பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) நீரில் கரையக்கூடியவை. கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே.

கனிமங்கள் முக்கிய தாதுக்கள் அல்லது சுவடு தாதுக்கள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. நிபுணத்துவம் என்பது மதிப்பெண்களை விட முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது உங்களுக்கு அதிகம் தேவை என்று அர்த்தம். கால்சியம் ஒரு முக்கியமான கனிமத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, அதே சமயம் தாமிரம் ஒரு சுவடு கனிமமாகும்.
கூட்டாட்சி சுகாதார வழிகாட்டுதல்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் அனைத்தையும் பின்பற்றுவது சவாலானது. அதற்கு பதிலாக, இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது எளிது: பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், பால் மற்றும் இறைச்சியை உண்ணுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தில் குறைபாடு இருந்தால் அல்லது ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இல்லையெனில், உங்கள் உணவில் நீங்கள் செயல்பட மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்தையும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
ஏறக்குறைய எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மாட் லெகாம்ப்டேக்கு ஒரு பேரறிவு ஏற்பட்டது.அவர் தனது உடல்நிலையை அலட்சியப்படுத்தினார், திடீரென்று அவர் அதை பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று உணர்ந்தார்.அதிலிருந்து, கடின உழைப்பு, உறுதிப்பாடு மற்றும் நிறைய கல்வி மூலம், அவர் தனது வாழ்க்கையை மாற்றினார்.அவர் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் நுணுக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தனது உடல் அமைப்பை மாற்றியமைத்துள்ளார், மேலும் தனது அறிவை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார். 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு பத்திரிகையாளராகத் தொடங்கிய மேட், அனுபவத்தின் மூலம் தனது நம்பிக்கை முறை மற்றும் வழிமுறைகளை மட்டும் மேம்படுத்தவில்லை. , ஆனால் அவர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உணவியல் நிபுணர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வல்லுநர்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றியுள்ளார். அவர் இயற்கையான சிகிச்சை முறைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார் மற்றும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன உறுதி ஆகியவை ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் போதைப்பொருள் இல்லாத வாழ்க்கைக்கு அடித்தளம் என்று நம்புகிறார்.

உங்கள் உடல்நலம் அல்லது நல்வாழ்வு தொடர்பான ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு, தகுந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இதில் உள்ள எதுவும் நோயறிதல், சிகிச்சை, தடுப்பு அல்லது நோய், கோளாறு அல்லது அசாதாரண உடல் நிலையைக் குணப்படுத்துதல் என்று கருதக்கூடாது. இங்குள்ள அறிக்கைகள் மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அல்லது ஹெல்த் கனடா. டாக்டர்.பெல் மர்ரா ஹெல்த் தலையங்கக் குழுவில் உள்ள மார்ச்சியோன் மற்றும் மருத்துவர்கள், உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குதல், ஆலோசனை வழங்குதல் மற்றும் தயாரிப்புகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒப்புதல் அளித்தல் ஆகியவற்றில் அவர்களின் பணிக்காக பெல் மர்ரா ஹெல்த் மூலம் ஈடுசெய்யப்பட்டனர்.