வரவிருக்கும் ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, எந்த மருந்தகத்தின் இடைகழிகளிலும் நடந்து செல்லுங்கள், நீங்கள் பலவிதமான விருப்பங்களைக் காண்பீர்கள் - இருமல் மற்றும் மூலிகை டீகள் மற்றும் வைட்டமின் சி பொடிகள் வரை.
என்ற நம்பிக்கைவைட்டமின் சிபல தசாப்தங்களாக ஒரு மோசமான ஜலதோஷத்தை நீங்கள் தடுக்க முடியும், ஆனால் அது தவறானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.வைட்டமின் சி மற்ற வழிகளில் சளியிலிருந்து விடுபட உதவும்.நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
"நோபல் பரிசு பெற்ற டாக்டர் லினஸ் பாலிங் 1970 களில் பிரபலமாக கூறினார்.வைட்டமின் சிஜலதோஷத்தைத் தடுக்க முடியும், ”என்று ஓஹியோவின் சேலத்தில் உள்ள குடும்ப மருத்துவர் மைக் செவில்லா கூறினார்.
ஆனால் பாலிங்கிடம் அவரது கூற்றுகளை ஆதரிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.அவரது வாதத்திற்கான அடிப்படையானது சுவிஸ் ஆல்ப்ஸில் உள்ள குழந்தைகளின் ஒரு மாதிரி ஆய்வில் இருந்து வந்தது, பின்னர் அவர் முழு மக்களுக்கும் பொதுமைப்படுத்தினார்.
"துரதிர்ஷ்டவசமாக, பின்தொடர்தல் ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது" என்று செவில்லே கூறினார்.இருப்பினும், இந்த தவறான புரிதல் தொடர்கிறது.
"எனது குடும்ப கிளினிக்கில், ஜலதோஷத்திற்கு வைட்டமின் சி பயன்படுத்துவதை அறிந்த பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பின்னணியைச் சேர்ந்த நோயாளிகளை நான் பார்க்கிறேன்," என்று செவில்லி கூறினார்.
எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நன்றாக உணர்கிறீர்கள், சளி வராமல் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.வைட்டமின் சிஉனக்கு அதிக நன்மை செய்யாது.ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அது வேறு கதை.
ஆனால் நீங்கள் குளிர் நேரத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவை நீங்கள் மீற வேண்டியிருக்கும்.நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸின் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 75 முதல் 90 மி.கி வைட்டமின் சி உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.அந்த குளிர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட, உங்களுக்கு இரண்டு மடங்கு அதிகமாகத் தேவைப்படும்.
2013 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வில், கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ் மூலம், சோதனையின் போது குறைந்தது 200 மி.கி வைட்டமின் சியை வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் அதிக குளிர் விகிதங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல சோதனைகளில் இருந்து ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தனர்.மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளும் பெரியவர்கள் குளிர் காலத்தை 8% குறைத்துள்ளனர்.குழந்தைகள் இன்னும் பெரிய குறைவைக் கண்டனர் - 14 சதவீதம் குறைவு.
கூடுதலாக, செவில்லே கூறியது போல், வைட்டமின் சி சளியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
ஒரு சிறிய பப்பாளி (சுமார் 96 மி.கி.) மற்றும் ஒரு கப் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு (சுமார் 117 மி.கி) ஆகியவற்றிலிருந்து 200 மி.கி வைட்டமின் சி எளிதாகப் பெறலாம்.ஆனால் ஒரு பெரிய அளவைப் பெறுவதற்கான விரைவான வழி, ஒரு தூள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது ஒரு பாக்கெட்டில் 1,000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி-ஐக் கொடுக்கலாம் - இது உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 1,111 முதல் 1,333 சதவீதம் ஆகும்.
ஒரு நாளைக்கு இவ்வளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மதிப்பு.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-02-2022