வைட்டமின்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

இப்போதெல்லாம், பலர் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.பல இளைஞர்கள் மற்றும் நடுத்தர வயதுடையவர்கள் இந்த மாத்திரைகளை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு மாற்றாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் நினைத்தவுடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.உண்மையில், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கும் நேரம் தேவைப்படுகிறது.

தண்ணீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் பயனுள்ள எண்ணிக்கையை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அவை வெளியேற்ற உறுப்புகள் வழியாக மட்டுமே வெளியேற்றப்படும், மேலும் சிறுநீரகத்தின் மீது சுமையை ஏற்படுத்துவது எளிது.எனவே, தினசரி தேவையை மூன்று மடங்காகப் பிரிப்பதே சிறந்த வழி.மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படாது, எனவே தேவையான அளவு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் சி கூடுதலாக, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவுக்கு முன் இருக்க வேண்டும்.சாப்பிட சிறந்த நேரம் முறையே 8:00, 12:00 மற்றும் 18:00 என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.சிறுகுடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு சிறந்த நேரம் 13-15 மணி நேரம் என்பதால், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிறந்த முறையில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன.