சிறந்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் வைட்டமின் சியின் சரியான அளவை ஆய்வு அடையாளம் காட்டுகிறது

நீங்கள் ஒரு சில கிலோ எடையை அதிகரித்திருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் அல்லது இரண்டு கூடுதல் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கோவிட்-19 மற்றும் குளிர்கால நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
கிறைஸ்ட்சர்ச்சில் உள்ள ஒடாகோ பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆராய்ச்சியானது, எவ்வளவு கூடுதல் என்பதை முதலில் தீர்மானிக்கிறதுவைட்டமின் சிமனிதர்கள் தங்கள் உடல் எடையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

பல்கலைக்கழகத்தின் நோயியல் மற்றும் உயிரியல் மருத்துவ அறிவியல் துறையின் இணைப் பேராசிரியரான அனித்ரா கார் இணைந்து எழுதிய ஆய்வில், ஒருவர் பெறும் ஒவ்வொரு 10 கிலோகிராம் அதிக எடைக்கும், அவரது உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 10 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. அவர்களின் உணவை மேம்படுத்த உதவும்.நோய் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியம்.
"முந்தைய ஆராய்ச்சி அதிக உடல் எடையை குறைந்த வைட்டமின் சி அளவுகளுடன் இணைத்துள்ளது" என்று முன்னணி எழுத்தாளர் இணை பேராசிரியர் கார் கூறினார்." ஆனால் இது எவ்வளவு கூடுதல் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கான முதல் ஆய்வு ஆகும்.வைட்டமின் சிஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க மக்களுக்கு உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் (அவர்களின் உடல் எடையுடன் தொடர்புடையது) தேவை."

நியூட்ரிண்ட்ஸ் என்ற சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, அமெரிக்கா மற்றும் டென்மார்க்கைச் சேர்ந்த இரண்டு ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து எழுதியது, முந்தைய இரண்டு பெரிய சர்வதேச ஆய்வுகளின் முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.
அசோசியேட் பேராசிரியர் கார், அதன் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் சர்வதேச பொது சுகாதாரத்திற்கு முக்கியமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன - குறிப்பாக தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோய்களின் வெளிச்சத்தில் - வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான நோயெதிர்ப்பு-ஆதரவு ஊட்டச்சமாக இருப்பதால், கடுமையான வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. முக்கியமான.
COVID-19 க்கான உணவு உட்கொள்ளல் குறித்த குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் நடத்தப்படவில்லை என்றாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கனமான மக்கள் நோயிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே சிறப்பாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் என்று இணைப் பேராசிரியர் கார் கூறினார்.
“உடல் பருமன் என்பது கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணி என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டவுடன் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதில் சிரமம் இருக்கும்.நல்ல நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது என்பதையும் நாம் அறிவோம்.எனவே, இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றனவைட்டமின் சிஒரு விவேகமான பதில் இருக்கலாம்.

"நிமோனியா என்பது கோவிட்-19 இன் ஒரு முக்கிய சிக்கலாகும், மேலும் நிமோனியா உள்ளவர்கள் குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் சி மக்களில் நிமோனியாவின் சாத்தியத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கிறது என்று சர்வதேச ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே வைட்டமின் சி சரியான அளவைக் கண்டறிகிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் முக்கியமானது மற்றும் C எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்க உதவும்" என்று இணை பேராசிரியர் கார் கூறினார்.
அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை என்பதை ஆய்வு தீர்மானித்தது, அதே சமயம் 60 கிலோ தொடக்க அடிப்படை எடை கொண்டவர்கள் நியூசிலாந்தில் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 110mg உணவு வைட்டமின் சி உட்கொண்டனர், பெரும்பாலான மக்கள் சீரான உணவின் மூலம் பெறுகிறார்கள்.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், 90 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபருக்கு 140 mg/நாள் என்ற உகந்த இலக்கை அடைய கூடுதலாக 30 mg வைட்டமின் சி தேவைப்படும், அதே நேரத்தில் 120 கிலோ எடையுள்ள ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 40 mg வைட்டமின் C தேவைப்படும். உகந்த 150 mg/day.வானம்.
அசோசியேட் பேராசிரியர் கார் கூறுகையில், வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான எளிதான வழி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது அல்லது வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதாகும்.
"ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரைத் தள்ளி வைக்கும் என்ற பழமொழி உண்மையில் இங்கே பயனுள்ள ஆலோசனையாகும்.சராசரி அளவிலான ஆப்பிளில் 10 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, எனவே உங்கள் எடை 70 முதல் 80 கிலோ வரை இருந்தால், வைட்டமின் சியின் உகந்த அளவை எட்டிவிடும்.உடல் தேவைகள் ஒரு கூடுதல் ஆப்பிள் அல்லது இரண்டை சாப்பிடுவது போல் எளிமையானதாக இருக்கலாம், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 20 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.இதை விட அதிக எடை இருந்தால், 70 மி.கி வைட்டமின் சி கொண்ட ஆரஞ்சு அல்லது 100 மி.கி கிவி, எளிதான தீர்வாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், பழங்களை சாப்பிட விரும்பாதவர்கள், தடைசெய்யப்பட்ட உணவைக் கொண்டிருப்பவர்கள் (நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்றவை) அல்லது நிதி நெருக்கடி காரணமாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அணுகுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி என்று அவர் கூறினார்.
"பல்வேறு வகையான ஓவர்-தி-கவுண்டர் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலானவை ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை, பயன்படுத்த பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடி, மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைனில் எளிதாகக் கிடைக்கின்றன.
மல்டிவைட்டமினில் இருந்து வைட்டமின் சி பெற விரும்புபவர்கள், ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் வைட்டமின் சியின் சரியான அளவைச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பது எனது ஆலோசனையாகும், ஏனெனில் சில மல்டிவைட்டமின் சூத்திரங்கள் மிகக் குறைந்த அளவைக் கொண்டிருக்கலாம், ”என்று இணை பேராசிரியர் கார் கூறினார்.