இதய துடிப்பு குறைவாக இருந்தால், சிறந்தது?மிகக் குறைவு என்பது சாதாரணமானது அல்ல

ஆதாரம்: 100 மருத்துவ நெட்வொர்க்

இதயத்தை நமது மனித உறுப்புகளில் "மாதிரி வேலை செய்பவர்" என்று கூறலாம்.இந்த ஃபிஸ்ட் அளவிலான சக்திவாய்ந்த "பம்ப்" எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் 2 பில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை வெல்ல முடியும்.விளையாட்டு வீரர்களின் இதயத் துடிப்பு சாதாரண மக்களை விட மெதுவாக இருக்கும், எனவே "இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருந்தால், இதயம் வலிமையானது, மேலும் ஆற்றல் மிக்கது" என்ற பழமொழி மெதுவாக பரவும்.அப்படியென்றால், இதயத்துடிப்பு எவ்வளவு குறைவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பது உண்மையா?சிறந்த இதய துடிப்பு வரம்பு என்ன?இன்று, பெய்ஜிங் மருத்துவமனையின் இருதயவியல் துறையின் தலைமை மருத்துவர் வாங் ஃபாங், ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பு என்னவென்று உங்களுக்குச் சொல்லி, சுய நாடியை அளவிடுவதற்கான சரியான முறையை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.

இதயத் துடிப்பின் சிறந்த இதயத் துடிப்பு மதிப்பு அவளுக்குக் காட்டப்படுகிறது

இதுபோன்ற அனுபவம் உங்களுக்கு எப்போதாவது ஏற்பட்டிருக்குமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை: உங்கள் இதயத் துடிப்பு திடீரென வேகமடைகிறது அல்லது குறைகிறது, துடிப்பதில் ஒரு துடிப்பு இல்லை, அல்லது உங்கள் கால்களில் அடியெடுத்து வைப்பது போன்றவை.அடுத்த நொடியில் என்ன நடக்கும் என்பதை உங்களால் கணிக்க முடியாது, இது மக்களை அதிகமாக உணர வைக்கிறது.

அத்தை ஜெங் இதை கிளினிக்கில் விவரித்தார் மற்றும் அவர் மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதாக ஒப்புக்கொண்டார்.சில நேரங்களில் இந்த உணர்வு ஒரு சில வினாடிகள் மட்டுமே, சில நேரங்களில் அது சிறிது நேரம் நீடிக்கும்.கவனமாக பரிசோதித்த பிறகு, இந்த நிகழ்வு "படபடப்பு" மற்றும் அசாதாரண இதய தாளத்திற்கு சொந்தமானது என்று நான் தீர்மானித்தேன்.அத்தை ஜெங் இதயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்.நாங்கள் மேலும் ஆய்வுக்கு ஏற்பாடு செய்தோம், இறுதியாக அதை நிராகரித்தோம்.இது அநேகமாக பருவகாலமாக இருக்கலாம், ஆனால் சமீபத்தில் வீட்டில் பிரச்சனை இருக்கிறது, எனக்கு நல்ல ஓய்வு இல்லை.

ஆனால் அத்தை ஜெங்கிற்கு இன்னும் நீடித்த படபடப்பு இருந்தது: "டாக்டர், அசாதாரண இதயத் துடிப்பை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?"

இதய துடிப்பு பற்றி பேசுவதற்கு முன், நான் மற்றொரு கருத்தை அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன், "இதய துடிப்பு".பலர் இதயத் துடிப்பையும் இதயத் துடிப்பையும் குழப்புகிறார்கள்.ரிதம் என்பது இதயத் துடிப்பின் தாளத்தைக் குறிக்கிறது, இதில் ரிதம் மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகியவை அடங்கும், இதில் ரிதம் "இதய துடிப்பு" ஆகும்.எனவே, நோயாளியின் இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமானது, இது அசாதாரண இதயத் துடிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது இதயத் துடிப்பு போதுமான அளவு சுத்தமாகவும் சீராகவும் இல்லை என்று மருத்துவர் கூறினார்.

இதயத் துடிப்பு என்பது அமைதியான நிலையில் உள்ள ஆரோக்கியமான நபரின் நிமிடத்திற்கு இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது ("அமைதியான இதயத் துடிப்பு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).பாரம்பரியமாக, சாதாரண இதய துடிப்பு 60-100 துடிப்புகள் / நிமிடம், இப்போது 50-80 துடிப்புகள் / நிமிடம் மிகவும் சிறந்தது.

இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த, முதலில் “சுய பரிசோதனை துடிப்பு” கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இருப்பினும், வயது, பாலினம் மற்றும் உடலியல் காரணிகளால் இதயத் துடிப்பில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன.உதாரணமாக, குழந்தைகளின் வளர்சிதை மாற்றம் ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக உள்ளது, மேலும் அவர்களின் இதய துடிப்பு ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக இருக்கும், இது நிமிடத்திற்கு 120-140 முறை அடையும்.நாளுக்கு நாள் குழந்தை வளர வளர, இதயத்துடிப்பு படிப்படியாக சீராகும்.சாதாரண சூழ்நிலையில், பெண்களின் இதயத் துடிப்பு ஆண்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.வயதானவர்களின் உடல் செயல்பாடு குறையும் போது, ​​இதயத் துடிப்பும் குறையும், பொதுவாக 55-75 துடிப்புகள் / நிமிடம்.நிச்சயமாக, சாதாரண மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உற்சாகமாக, கோபமாக இருக்கும்போது, ​​இயல்பாகவே இதயத் துடிப்பு வெகுவாக அதிகரிக்கும்.

துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு அடிப்படையில் இரண்டு வெவ்வேறு கருத்துக்கள், எனவே நீங்கள் நேரடியாக சமமான அடையாளத்தை வரைய முடியாது.ஆனால் சாதாரண சூழ்நிலையில், துடிப்பின் தாளம் இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையுடன் ஒத்துப்போகிறது.எனவே, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அறிய உங்கள் நாடித்துடிப்பைச் சரிபார்க்கலாம்.குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உட்கார்ந்து, ஒரு கையை வசதியான நிலையில் வைத்து, உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் உள்ளங்கையை நீட்டவும்.மறுபுறம், ஆள்காட்டி விரல், நடுத்தர விரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றின் விரல் நுனிகளை ரேடியல் தமனியின் மேற்பரப்பில் வைக்கவும்.துடிப்பைத் தொடும் அளவுக்கு அழுத்தம் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.பொதுவாக, துடிப்பு விகிதம் 30 வினாடிகளுக்கு அளவிடப்படுகிறது, பின்னர் 2 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது. சுய-பரிசோதனை துடிப்பு ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், 1 நிமிடம் அளவிடவும்.ஒரு அமைதியான நிலையில், துடிப்பு 100 துடிப்பு / நிமிடத்திற்கு மேல் இருந்தால், அது டாக்ரிக்கார்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது;துடிப்பு 60 துடிப்புகள் / நிமிடத்திற்கும் குறைவாக உள்ளது, இது பிராடி கார்டியாவுக்கு சொந்தமானது.

சில சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில், துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு சமமாக இல்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.எடுத்துக்காட்டாக, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் உள்ள நோயாளிகளில், சுயமாக அளவிடப்படும் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100 துடிக்கிறது, ஆனால் உண்மையான இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 130 துடிக்கிறது.உதாரணமாக, முன்கூட்டிய துடிப்பு உள்ள நோயாளிகளில், சுய-பரிசோதனை நாடித்துடிப்பைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் கடினம், இது நோயாளிகளின் இதயத் துடிப்பு சாதாரணமானது என்று தவறாக நினைக்கும்.

ஒரு "வலுவான இதயத்துடன்", நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்

மிக வேகமாக அல்லது மிக மெதுவாக இதயத் துடிப்பு "அசாதாரணமானது", இது கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் சில நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.எடுத்துக்காட்டாக, வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபி மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் டாக்ரிக்கார்டியாவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் ஏட்ரியோவென்ட்ரிகுலர் பிளாக், பெருமூளைச் சிதைவு மற்றும் அசாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு ஆகியவை டாக்ரிக்கார்டியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சரியான நோயின் காரணமாக இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமாக இருந்தால், தெளிவான நோயறிதலின் அடிப்படையில் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது இதயத் துடிப்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்து நம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும்.

மற்றொரு உதாரணத்திற்கு, எங்கள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் நன்கு பயிற்றுவிக்கப்பட்ட இதய செயல்பாடு மற்றும் அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பதால், அவர்கள் குறைவான இரத்தத்தை செலுத்துவதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும், எனவே அவர்களின் இதயத் துடிப்பின் பெரும்பகுதி மெதுவாக இருக்கும் (பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 50 துடிப்புகளுக்கு குறைவாக).இது ஒரு நல்ல விஷயம்!

எனவே, நமது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, மிதமான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்குமாறு நான் உங்களை எப்போதும் ஊக்குவிக்கிறேன்.உதாரணமாக, 30-60 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை.பொருத்தமான உடற்பயிற்சி இதய துடிப்பு இப்போது "170 வயது", ஆனால் இந்த தரநிலை அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல.கார்டியோபுல்மோனரி சகிப்புத்தன்மையால் அளவிடப்படும் ஏரோபிக் இதயத் துடிப்பின் படி அதைத் தீர்மானிக்க சிறந்தது.

அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளை நாம் தீவிரமாக சரிசெய்ய வேண்டும்.உதாரணமாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், தாமதமாக எழுந்திருங்கள் மற்றும் சரியான எடையைப் பராமரிக்கவும்;மன அமைதி, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, உற்சாகம் இல்லை.தேவைப்பட்டால், இசை மற்றும் தியானத்தைக் கேட்பதன் மூலம் அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவலாம்.இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பை ஊக்குவிக்கும்.உரை / வாங் ஃபாங் (பெய்ஜிங் மருத்துவமனை)