இயற்கையாகவே கால்சியம் அளவை அதிகரிப்பதில் ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் குறிப்புகள் |ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிப்பதுடன்,கால்சியம்இரத்தம் உறைதல், இதய தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாடு போன்ற பிற உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான கால்சியம் கிடைக்காததால் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். கால்சியம் குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகள் சோர்வாக உணர்கிறது, பல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வது. , வறண்ட சருமம், தசைப்பிடிப்பு போன்றவை.

"பொதுவாக, தைராய்டு, முடி உதிர்தல், மூட்டுவலி, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் (மோசமான குடல் ஆரோக்கியம்), ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், HRT (ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை) உள்ளவர்கள், மாதவிடாய் காலத்தில்/பிறகு பெண்களுக்கு கால்சியம் குறைபாடு உள்ளவர்கள்" என்று டிக்ஸா பாவ்சார் டாக்டர் எழுதுகிறார். அவரது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவு.
வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாகவும் சில நேரங்களில் கால்சியம் குறைபாடு காணப்படுகிறது.வைட்டமின் டிகால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் மற்றும் மெக்னீசியம் அயனிகளை குடலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின் டி இல்லாத நிலையில், உணவு கால்சியத்தை திறமையாக உறிஞ்ச முடியாது என்று டாக்டர் பாவ்சார் கூறினார்.

"வைட்டமின் டிஉங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.வலுவான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் முடிக்கு கால்சியம் அவசியம்.ஆயுர்வேதத்தின் படி, முடி மற்றும் நகங்கள் அஸ்தியின் (எலும்புகளின்) துணை தயாரிப்புகள் (மாலா).எனவே முடி ஆரோக்கியம் கூட கால்சியத்தை சார்ந்துள்ளது.கால்சியம் தசைச் சுருக்கங்கள், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்தம் உறைவதற்கும் உதவுகிறது" என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
வைட்டமின் டி பெற, நீங்கள் குறைந்தது 20 நிமிட சூரிய ஒளியைப் பெற வேண்டும் என்று டாக்டர் பவ்சார் கூறுகிறார். சூரிய ஒளியில் குளிப்பதற்குச் சிறந்த நேரங்கள் அதிகாலை (சூரிய உதயம்) மற்றும் மாலை (சூரிய அஸ்தமனம்) ஆகும்.
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் எந்த வடிவத்திலும் இதை சாப்பிடலாம் - பச்சை பழம், சாறு, தூள், சபாட் போன்றவை.

இருப்பினும், புளிப்பு சுவை காரணமாக மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு ஆம்லா பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
முருங்கை இலையில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் முருங்கை இலை பொடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.அதன் வெப்ப தன்மை காரணமாக, பிடாஸை எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும்.
சுமார் 1 தேக்கரண்டி கருப்பு/வெள்ளை எள்ளை எடுத்து, உலர் வறுத்து, ஒரு டீஸ்பூன் வெல்லம் மற்றும் நெய்யுடன் கலந்து, பின்னர் ஒரு உருண்டையாக உருட்டவும். உங்கள் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த லட்டுவை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
பால் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலால் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் பால் கால்சியம் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை காக்கும்.