தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?

நாம் அடிக்கடி சொல்லும் பிடிப்பை மருத்துவத்தில் தசைப்பிடிப்பு என்று சொல்வார்கள்.எளிமையாகச் சொன்னால், அதிகப்படியான உற்சாகத்தால் ஏற்படும் அதிகப்படியான சுருக்கம்.

நீங்கள் படுத்திருந்தாலும், உட்கார்ந்திருந்தாலும் அல்லது நின்று கொண்டிருந்தாலும், உங்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் கடுமையான வலி இருக்கலாம்.

ஏன் பிடிப்புகள்?

பெரும்பாலான பிடிப்புகள் தன்னிச்சையாக இருப்பதால், பெரும்பாலான "பிடிப்புகள்" ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை.தற்போது, ​​ஐந்து பொதுவான மருத்துவ காரணங்கள் உள்ளன.

கால்சியம் குறைபாடு

இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளில் உள்ள கால்சியம் குறைபாடு அல்ல, ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் குறைபாடு.

இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் செறிவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் போது (<2.25 mmol / L), தசை மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும் மற்றும் பிடிப்பு ஏற்படும்.

ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, இஸ்கிமிக் கால்சியம் அரிதானது.கடுமையான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் நீண்டகால பயன்பாடு உள்ளவர்களுக்கு இது அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

உடல் குளிர்ச்சி

உடல் குளிர்ச்சியால் தூண்டப்படும்போது, ​​தசைகள் சுருங்கும், இதன் விளைவாக பிடிப்புகள் ஏற்படும்.

இது இரவில் கால் குளிர் பிடிப்புகள் மற்றும் குறைந்த நீர் வெப்பநிலையுடன் நீச்சல் குளத்தில் நுழையும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றின் கொள்கையாகும்.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​முழு உடலும் பதற்றமான நிலையில் உள்ளது, குறுகிய காலத்தில் தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்குகின்றன, மேலும் உள்ளூர் லாக்டிக் அமில வளர்சிதை மாற்றங்கள் அதிகரிக்கும், இது கன்று பிடிப்பைத் தூண்டும்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிறைய வியர்வை மற்றும் நிறைய எலக்ட்ரோலைட்களை இழக்க நேரிடும்.நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்பவில்லை என்றால் அல்லது அதிக வியர்வைக்குப் பிறகு சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே நிரப்பினால், அது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மோசமான இரத்த ஓட்டம்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து நிற்பது போன்ற ஒரு தோரணையை நீண்ட நேரம் பராமரிப்பது, மற்றும் உள்ளூர் தசை சுருக்கம் ஆகியவை மோசமான உள்ளூர் இரத்த ஓட்டம், போதுமான தசை இரத்த விநியோகம் மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

விதிவிலக்கான வழக்கு

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு குறைந்த மூட்டுகளில் மோசமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கால்சியத்தின் தேவை அதிகரிப்பதே பிடிப்புகளுக்கு காரணமாகும்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், இரத்த சோகை, ஆஸ்துமா மருந்துகள் போன்ற பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிபுணர்கள் நினைவூட்டுகிறார்கள்: உங்களுக்கு எப்போதாவது பிடிப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு அடிக்கடி பிடிப்புகள் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையை பாதித்தால், நீங்கள் விரைவில் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

பிடிப்புகளைப் போக்க 3 இயக்கங்கள்

விரல் பிடிப்புகள் நீங்கும்

உள்ளங்கையை மேலே உயர்த்தி, கையைத் தட்டையாக உயர்த்தி, மற்றொரு கையால் தடைபட்ட விரலை அழுத்தி, முழங்கையை வளைக்காதீர்கள்.

கால் பிடிப்புகள் நீங்கும்

உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, சுவரில் இருந்து கையை விலக்கி, சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கால்விரல்களை இறுக்கமான பக்கத்தில் வைத்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து, மறுபுறம் உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தவும்.

கால் விரல் பிடிப்புகள் நீங்கும்

உங்கள் கால்களைத் தளர்த்தி, மற்ற பாதத்தின் குதிகால் குறுகலான கால்விரலுக்கு எதிராக அழுத்தவும்.

நிபுணர் குறிப்புகள்: தசைகள் ஓய்வெடுக்கும் வரை மேலே உள்ள மூன்று இயக்கங்களையும் மீண்டும் மீண்டும் நீட்டலாம்.இந்த செயல்களின் தொகுப்பு அன்றாட வாழ்வில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பெரும்பாலான பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், தற்போதுள்ள மருத்துவ சிகிச்சையின்படி அவற்றைத் தடுக்க இன்னும் சில முறைகள் உள்ளன:

தசைப்பிடிப்பு தடுப்பு:

1. சூடாக இருங்கள், குறிப்பாக இரவில் தூங்கும் போது, ​​உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியடைய விடாதீர்கள்.

2. திடீர் தசை தூண்டுதலைக் குறைக்க அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும், உடற்பயிற்சிக்கு முன் முன்கூட்டியே சூடு செய்யவும்.

3. எலக்ட்ரோலைட் இழப்பைக் குறைக்க உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தண்ணீரை நிரப்பவும்.லாக்டிக் அமிலத்தை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உங்கள் கால்களை சூடான நீரில் ஊற வைக்கலாம்.

4. சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள், மேலும் வாழைப்பழங்கள், பால், பீன்ஸ் பொருட்கள் போன்ற தேவையான தாதுக்களை நிரப்பவும்.

சுருக்கமாக, அனைத்து பிடிப்புகள் "கால்சியம் குறைபாடு" அல்ல.காரணங்களை வேறுபடுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே அறிவியல் ரீதியான தடுப்புகளை அடைய முடியும்