Ụlọ ọrụ ahụike mba kwuru na azụ, anụ, anụ ọkụkọ, akwa, mmiri ara ehi, na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere vitamin B12.Ọ na-agbakwụnye clams na beef imeju bụ ụfọdụ n'ime isi mmalite kacha mma nke vitamin B12.Ka o sina dị, ọ bụghị nri niile bụ ngwaahịa anụ.Ụfọdụ ọka nri ụtụtụ, yist na-edozi ahụ, na nri ndị ọzọ ...
GỤKWUO