Ұлттық денсаулық институты балық, ет, құс еті, жұмыртқа, сүт және басқа да сүт өнімдерінде В12 дәрумені бар екенін айтады.Ол моллюскаларды қосады және сиыр бауыры В12 витаминінің ең жақсы көздерінің бірі болып табылады.Дегенмен, барлық тағамдар ет өнімдері емес.Кейбір таңғы ас жармалары, қоректік ашытқылар және басқа да тағамдар ...
Ары қарай оқу