Milli saglyk institutlary balyk, et, guş, ýumurtga, süýt we beýleki süýt önümlerinde B12 witamininiň bardygyny aýdýar.Sykylyk we sygyr bagyry B12 witamininiň iň oňat çeşmesidir.Muňa garamazdan, iýmitleriň hemmesi et önümi däl.Käbir ertirlik däneleri, iýmitlenýän hamyrlar we beýleki iýmitler ...
Koprak oka