Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede sọ pe ẹja, ẹran, adie, ẹyin, wara, ati awọn ọja ifunwara miiran ni Vitamin B12 ninu.O ṣe afikun awọn kilamu ati ẹdọ malu jẹ diẹ ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin B12.Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ jẹ awọn ọja ẹran.Diẹ ninu awọn ounjẹ owurọ, iwukara ijẹẹmu, ati awọn ounjẹ miiran ...
Ka siwaju