Ang National Institutes of Health nag-ingon nga ang isda, karne, manok, itlog, gatas, ug uban pang mga produkto sa dairy adunay bitamina B12.Gidugang niini ang mga clams ug ang atay sa baka mao ang pipila sa pinakamaayong tinubdan sa bitamina B12.Bisan pa, dili tanan nga mga pagkaon mga produkto sa karne.Ang ubang mga cereal sa pamahaw, nutritional yeast, ug uban pang pagkaon ...
Basaha ang dugang pa