Առողջապահության ազգային ինստիտուտը նշում է, որ ձուկը, միսը, թռչնամիսը, ձուն, կաթը և այլ կաթնամթերք պարունակում են վիտամին B12:Այն ավելացնում է, որ կակղամորթերը և տավարի լյարդը վիտամին B12-ի լավագույն աղբյուրներից են:Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մթերքներն են մսամթերք։Նախաճաշի որոշ հացահատիկներ, սննդային խմորիչներ և այլ մթերքներ...
Կարդալ ավելին