Dywed y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol fod pysgod, cig, dofednod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth eraill yn cynnwys fitamin B12.Mae'n ychwanegu cregyn bylchog ac iau eidion yw rhai o'r ffynonellau gorau o fitamin B12.Serch hynny, nid yw pob bwyd yn gynnyrch cig.Rhai grawnfwydydd brecwast, burumau maethol, a bwyd arall ...
Darllen mwy