Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун айтымында, балык, эт, канаттуулар, жумуртка, сүт жана башка сүт азыктарында В12 витамини бар.Бул моллюскаларды кошот жана уйдун боору В12 витамининин эң мыкты булактарынын бири.Ошентсе да, бардык тамак-аш эт азыктары эмес.Кээ бир эртең мененки жармалар, аш болумдуу ачыткылар жана башка тамактар ...
Кененирээк окуу