Machadyada Caafimaadka Qaranka ayaa sheegay in kalluunka, hilibka, digaaga, ukunta, caanaha, iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo ay ku jiraan fitamiin B12.Waxay ku darsataa clams iyo beerka lo'da ayaa ah qaar ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin B12.Si kastaba ha ahaatee, dhammaan cuntooyinka maaha kuwo hilib ah.Qaar ka mid ah badarka quraacda, khamiirka nafaqada, iyo cunto kale...
Akhri wax dheeraad ah