Институти миллии тандурустӣ мегӯяд, ки моҳӣ, гӯшт, парранда, тухм, шир ва дигар маҳсулоти ширӣ дорои витамини B12 мебошанд.Он моллюскҳоро илова мекунад ва ҷигари гов баъзе аз беҳтарин сарчашмаҳои витамини B12 мебошанд.Бо вуҷуди ин, на ҳама хӯрокҳо маҳсулоти гӯштӣ мебошанд.Баъзе ғалладонаҳои субҳона, хамиртурушҳои ғизоӣ ва дигар хӯрокҳо ...
Бештар