નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ કહે છે કે માછલી, માંસ, મરઘાં, ઇંડા, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન B12 ધરાવે છે.તે છીપવાળી ખાદ્ય માછલી ઉમેરે છે અને બીફ લીવર વિટામિન B12 ના કેટલાક શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતો છે.તેમ છતાં, બધા ખોરાક માંસ ઉત્પાદનો નથી.કેટલાક નાસ્તાના અનાજ, પોષક આથો અને અન્ય ખોરાક ...
વધુ વાંચો