മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി, മുട്ട, പാൽ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നു.വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ചിലത് കക്കയിറച്ചിയും ബീഫ് കരളും ചേർക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളല്ല.ചില പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, പോഷക യീസ്റ്റ്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ...
കൂടുതല് വായിക്കുക