नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ म्हणते की मासे, मांस, पोल्ट्री, अंडी, दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ व्हिटॅमिन बी 12 असतात.हे क्लॅम जोडते आणि गोमांस यकृत हे व्हिटॅमिन बी 12 चे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत.असे असले तरी, सर्व पदार्थ मांसाचे पदार्थ नसतात.काही न्याहारी तृणधान्ये, पौष्टिक यीस्ट आणि इतर अन्न ...
पुढे वाचा