नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार माछा, मासु, कुखुरा, अण्डा, दूध र अन्य डेयरी उत्पादनहरूमा भिटामिन बी १२ हुन्छ।यसले क्ल्याम थप्छ र गोमांसको कलेजो भिटामिन B12 को केहि उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्।जे होस्, सबै खानाहरू मासु उत्पादनहरू होइनन्।केही नाश्ता अनाज, पोषण खमीर, र अन्य खाना ...
थप पढ्नुहोस्