Taasisi za Kitaifa za Afya zinasema samaki, nyama, kuku, mayai, maziwa, na bidhaa nyingine za maziwa zina vitamini B12.Inaongeza clams na ini ya nyama ya ng'ombe ni baadhi ya vyanzo bora vya vitamini B12.Walakini, sio vyakula vyote ni bidhaa za nyama.Baadhi ya nafaka za kiamsha kinywa, chachu ya lishe, na vyakula vingine ...
Soma zaidi